Tuesday, September 11, 2007

Nordic Walking

Nordic Walking ဆုိတာ ဖင္လန္ ႏုိင္ငံကစတင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သူတုိ႔ဆီမွာ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရးအေနနဲ႔ ဒီလမ္း ေလွ်ာက္နည္းကုိ ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ခု ေနာက္ပုိင္း ဥေရာပမွာလည္း ဒီလမ္း ေလွ်ာက္နည္းေခတ္စားလာၿပီး ၿNordic walking နည္းအသုံးျပဳၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူ ဦးေရ ငါးသန္း ေလာက္ရွိလာၿပီလုိ႔ဆုိပါတယ္။

ဘာအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရႏုိင္လဲ

Nordic Walking ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွာ ရွိတဲ့ အ႐ုိးနဲ႔<ကက္သား ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္း အသုံးျပဳရတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္နည္းျဖစ္ၿပီး ႐ုိး႐ုိးလမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ကယ္လုိရီ ေလာင္ကြၽမ္းမႈပုိပါတယ္။ ပုိက္လုံးုကုိ အသုံးျပဳၿပီး ေနာက္ေက်ာနဲ႔လက္ေမာင္း ေတြကုိ လႈပ္ရွားရတဲ့အတြက္ ကုပ္သားနဲ႔ ပခုံးေတြက ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ သိပၸံ နည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ ၿNordic Walking ဟာ ႏွလုံး၊ အဆုတ္နဲ႔ ခႏၶာ ကုိယ္ကုိ အက်ဳိးျပဳၿပီး သာမန္လမ္း ေလွ်ာက္တာေလာက္ေတာင္ မပင္ပန္းဘူး လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ဘယ္လုိေလွ်ာက္မလဲ

ပုိက္တံ ႏွစ္ေခ်ာင္းရွိရင္ေလွ်ာက္ဖုိ႔ အဆင့္သင့္ျဖစ္ပါၿပီ၊ ႐ုိး႐ုိးလမ္းေလွ်ာက္ သလုိပါပဲ။ ကြဲျပားမႈမရွိပါဘူး။ ေျခလွမ္း ေတြကုိေတာ့ ခါတုိင္းထက္ပုိ က်ယ္က်ယ္ လွမ္းေပးပါ။ ေျခတစ္လွမ္းလွမ္းတုိင္း ပုိက္တံေတြကုိ ဆန္႔က်င္ဘက္ တြန္းေပး ပါ။ (ဥပ မာ-ဘယ္ေျခနဲ႔ ညာလက္၊ ညာ ေျခနဲ႔ ဘယ္လက္) စတင္ေလ့က်င့္ခါစမွာ သက္ေသာင့္သက္သာပဲ ျပဳလုပ္ပါ။ ျပင္း ျပင္းထန္ထန္အားမစုိက္ပါနဲ႔။ ပခုံးေတြကုိ သက္ေတာင့္သက္သာအတုိင္း လႈပ္ရွား ေပးပါ။

No comments: