ခါးနာေရာဂါ

ခါးနာေရာဂါ


ခါးနာေရာဂါဘာေၾကာင့္္္စတင္ျဖစ္ရတာလဲဆိုတဲ့ history ကိုသိဖို ့အေရးၾကီးပါတယ္။အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ကုသနည္းေတြကေတာ
အေလးအပင္မ မပါနဲ
ေမြ ့ယာနဲ ့မအိပ္ပါနဲ ့
ပက္လက္ကုလားထိုင္မထိုင္ရ
ခါးမွာ၀န္ပိေစမယ့္အလုပ္မ်ိဳ းေရွာင္ပါ။
အထုိင္အထသတိထားပါ။
ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးပါ။
ခါးကပ္ပလာစတာကပ္ေပးပါ။
လက္ကိုေျခေခ်ာင္းေလးေတြထိေအာင္ထိုင္လ်ွက္ျဖစ္ေစထလွ်က္ျဖစ္ေစဆန္ ့ျပီးေၾကာေလ်ာ့ေပးပါ.။
တစ္ခါလုပ္ရင္အခါႏွစ္ဆယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
အိပ္တဲ့အခါခါးေအာက္မွာေစာင္ေခါက္မထူမပါးခုအိပ္ပါ။

ေတြးရင္းျပံဳး

သြားႏႈတ္ခ်င္လုိ႔

သြားေဆးခန္းထဲသုိ႔ လင္မယားႏွစ္ ေယာက္၀င္လာသည္။

မိန္းမ း သြားႏႈတ္ခ်င္လုိ႔ပါဆရာ။ ေမ့ ေဆးနဲ႔ထုံေဆးမသုံးဘဲ ျမန္ ျမန္ႏုတ္ေပးပါ တတ္ႏုိင္သမွ် ခပ္ျမန္ျမန္ေလး။

ဆရာ၀န္ း ခင္ဗ်ားက ေတာ္ေတာ္သတၱိ ေကာင္းပါလား။ ကဲ ျပဘယ္ သြားနာတာလဲ။

မိန္းမ း ေယာက်္ားေရ။ ပါးစပ္ဟၿပီး ႏႈတ္မယ့္သြားကုိ ျမန္ျမန္ ျပလုိက္။


သတင္းဆုိးနဲ႔သတင္းေကာင္း

လူတစ္ေယာက္ ဆရာ၀န္ထံ ေဆး စစ္ခ်က္လာယူသည္။

ဆရာ၀န္ း သတင္းဆုိးနဲ႔ သတင္း ေကာင္းဘဲ။ ဘာလုိ အရင္သိ ခ်င္လဲ။

လူနာ း သတင္းဆုိးေျပာပါ။

ဆရာ၀န္ း ခင္ဗ်ားမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ကြၽမ္းေနၿပီ။ ေနာက္ ၆ လပဲ ခံေတာ့မယ္။

လူနာ း ဒါဆုိ သတင္းေကာင္းကေကာ ...

ဆရာ၀န္ း ခင္ဗ်ားမွာ အယ္လ္ဇုိင္းမား ေရာဂါလဲရွိေနတယ္ ေနာက္ ၁၀ မိနစ္ အတြင္း အခုေျပာ ေနတာေတြ အားလုံး ေမ့ သြားေတာ့မယ္။

လူနာ း ေတာ္ေသးတာေပါ့။ ကြၽန္ေတာ္ဟာ ကင္ဆာ ျဖစ္မွာ သိပ္ေၾကာက္တာ။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ အဆီျပန္တတ္တဲ့ ဆံပင္ကုိ ဘယ္လုိထိန္းသိမ္းမလဲ

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ အဆီျပန္တတ္တဲ့ ဆံပင္ကုိ ဘယ္လုိထိန္းသိမ္းမလဲ

တခ်ဳိ႕လူေတြရဲ႕ဆံပင္သားဟာ ဆယ္ ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ အဆီျပန္ေလ့ရွိပါ တယ္။ ဆံပင္အျမစ္အိတ္ထဲက အဆီ ထုတ္ဂလင္းေတြေၾကာင့္ ဆံပင္သားနဲ႔ အေရျပားကုိ အဆီျပန္ေစလုိ႔ပါပဲ။ အထူး သျဖင့္ ၿမီးေကာင္ေပါက္ အရြယ္ေတြမွာ အဆီထုတ္ဂလင္းေတြက ပုိတက္<ကလႈပ္ ရွားလာၿပီး အဆီကုိလုိအပ္တာထက္ ပုိ ထုတ္တဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းနဲ႔ ဆံ ပင္သားအဆီျပန္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ဒါဟာ ေခတၱသာျဖစ္ၿပီး အရြယ္ ေရာက္ခ်ိန္မွာ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္သြားေလ့ရွိပါ တယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ အဆီျပန္ ဆံပင္ကုိ တစ္ေန႔တစ္ခါေလွ်ာ္ေပးေလ့ရွိ တတ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ သတိထားရမွာ ကေတာ့ အႀကိမ္ေရ ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ္ ေလွ်ာ္ စုိစြတ္ေနတဲ့ဆံပင္ကုိ ႏူးႏူးညံ့ညံ့ ကုိင္တြယ္မယ္ဆုိရင္ ဘာျပႆနာမွ မရွိ ပါဘူး။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သုံးတဲ့အခါမွာေတာ့ အဆီျပန္တတ္တဲ့ ဆံပင္သားအတြက္ သီး သန္႔ထုတ္ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အစား အေပ်ာ့စားေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သုံးသင့္ပါ တယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေပါင္းစပ္ဆံပင္ အမ်ဳိးအစားရွိတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္အရင္း မွာ အဆီျပန္ၿပီး အဖ်ားေျခာက္တဲ့၊ ႏူးညံ့ တဲ့ဆံပင္မ်ဳိးရွိေနရင္ေတာ့ အဆီျပန္တတ္ တဲ့ ဆံပင္သားအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္က အက်ဳိးမရွိဘဲ အျပစ္ ေတာင္ျဖစ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဆံပင္ေပ်ာ့ ေဆးသုံးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အဆီျပန္တဲ့ ဆံ သားအတြက္ထုတ္ထားတဲ့ ေပ်ာ့ေဆးကုိ သုံးႏုိင္ပါတယ္။

Nordic Walking

Nordic Walking ဆုိတာ ဖင္လန္ ႏုိင္ငံကစတင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သူတုိ႔ဆီမွာ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရးအေနနဲ႔ ဒီလမ္း ေလွ်ာက္နည္းကုိ ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ခု ေနာက္ပုိင္း ဥေရာပမွာလည္း ဒီလမ္း ေလွ်ာက္နည္းေခတ္စားလာၿပီး ၿNordic walking နည္းအသုံးျပဳၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူ ဦးေရ ငါးသန္း ေလာက္ရွိလာၿပီလုိ႔ဆုိပါတယ္။

ဘာအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရႏုိင္လဲ ၿ

Nordic Walking ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွာ ရွိတဲ့ အ႐ုိးနဲ႔<ကက္သား ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္း အသုံးျပဳရတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္နည္းျဖစ္ၿပီး ႐ုိး႐ုိးလမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ကယ္လုိရီ ေလာင္ကြၽမ္းမႈပုိပါတယ္။ ပုိက္လုံးုကုိ အသုံးျပဳၿပီး ေနာက္ေက်ာနဲ႔လက္ေမာင္း ေတြကုိ လႈပ္ရွားရတဲ့အတြက္ ကုပ္သားနဲ႔ ပခုံးေတြက ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ သိပၸံ နည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ ၿNordic Walking ဟာ ႏွလုံး၊ အဆုတ္နဲ႔ ခႏၶာ ကုိယ္ကုိ အက်ဳိးျပဳၿပီး သာမန္လမ္း ေလွ်ာက္တာေလာက္ေတာင္ မပင္ပန္းဘူး လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ဘယ္လုိေလွ်ာက္မလဲ

ပုိက္တံ ႏွစ္ေခ်ာင္းရွိရင္ေလွ်ာက္ဖုိ႔ အဆင့္သင့္ျဖစ္ပါၿပီ၊ ႐ုိး႐ုိးလမ္းေလွ်ာက္ သလုိပါပဲ။ ကြဲျပားမႈမရွိပါဘူး။ ေျခလွမ္း ေတြကုိေတာ့ ခါတုိင္းထက္ပုိ က်ယ္က်ယ္ လွမ္းေပးပါ။ ေျခတစ္လွမ္းလွမ္းတုိင္း ပုိက္တံေတြကုိ ဆန္႔က်င္ဘက္ တြန္းေပး ပါ။ (ဥပ မာ-ဘယ္ေျခနဲ႔ ညာလက္၊ ညာ ေျခနဲ႔ ဘယ္လက္) စတင္ေလ့က်င့္ခါစမွာ သက္ေသာင့္သက္သာပဲ ျပဳလုပ္ပါ။ ျပင္း ျပင္းထန္ထန္အားမစုိက္ပါနဲ႔။ ပခုံးေတြကုိ သက္ေတာင့္သက္သာအတုိင္း လႈပ္ရွား ေပးပါ။

႐ုတ္တရက္သြားက်ဳိးခဲ့ရင္ ဘာလုပ္ရ မလဲ

႐ုတ္တရက္သြားက်ဳိးခဲ့ရင္ ဘာလုပ္ရ မလဲ


ငယ္သြားလဲၿပီးသား သြားေတြ႐ုတ္တ ရက္ထိခုိက္မႈ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ကြၽတ္သြား ခဲ့ရင္ ဒီသြားကုိျပန္စုိက္ဖုိ႔ (မူလအတုိင္း ျပန္တပ္ဆင္ဖုိ႔) သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ သြားကြၽတ္သြားခဲ့ရင္ -
(၁) ကြၽတ္သြားတဲ့သြားကုိေတြ႕ေအာင္ ရွာပါ။
(၂) သြားကုိထိပ္ဖ်ားကေနကုိင္ပါ။ အျမစ္ က မကုိင္ပါနဲ႔။
(၃) ဆားရည္ ဒါမွမဟုတ္ ႏုိ႔ရည္နဲ႔ ညင္ ညင္သာသာေဆးပါ။ (ပုိက္ကလာတဲ့ ေရကေတာ့ ကလုိရင္းဓာတ္ပါ၀င္လုိ႔ သြား ကုိ ပ်က္စီးေစပါတယ္)
(၄) သြားဆရာ၀န္ဆီ မေရာက္မခ်င္း သြားကုိ မေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ႏုိ႔ရည္နဲ႔ စိမ္ထားပါ။
(၅) နီးစပ္ရာသြားဆရာ၀န္ဆီကုိ ႏုိ႔ရည္ စိိမ္ထားတဲ့သြားပါတစ္ပါတည္းယူၿပီး သြား ေရာက္ျပသပါ။

တ႐ုတ္႐ုိးရာအပ္စုိက္ကုျခင္း

သမားေတာ္ ဦးေမာင္ဖန္ (အပ္စိုက္) ဒုတိယဥကၠ႒၊ တ႐ုတ္တုိင္းရင္း သမားေတာ္မ်ားအဖြဲ႕


အပ္စိုက္ကုသျခင္းအေၾကာင္း ရွင္းျပေပးပါ။ဗ. အပ္စိုက္ကုသျခင္းဟာ တ႐ုတ္႐ိုး ရာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အပ္စိုက္ တဲ့အခါမွာ အေၾကာပညာကို နားလည္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို အတြင္းကလီစာေတြနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာ ၁၂ မ်ဳိး၊ ယင္ နဲ႔ ယန္ (ခႏၶာ ကိုယ္အေရွ႕ျခမ္းအေၾကာနဲ႔ အေနာက္ ျခမ္းအေၾကာ)ဆိုၿပီး အေၾကာ ၁၄ မ်ဳိး ခြဲ ျခားထားပါတယ္။ အပ္စိုက္ဖို႔ အတြက္ ပြိဳင့္ေတြကေတာ့ အပ္စိုက္က်မ္းေတြထဲမွာ ပြိဳင့္ ၁၀၀၀ ေက်ာ္ရွိေပမယ့္ ၿခဳံၿပီးသုံးတဲ့ အေရးႀကီးဆုံး ပြိဳင့္က ၃၀ ေက်ာ္ပဲရွိ တယ္။ အဲဒီပြိဳင့္ေတြကိုမွ ဘယ္ပြိဳင့္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး အပ္စိုက္ရမယ္ဆိုတာ ျပန္ သုံးသပ္ကုသရပါတယ္။ ွ်. ဘယ္လိုေရာဂါေတြကို ကုသႏုိင္ပါ သလဲ။ဗ. ခြဲစိတ္စရာမလိုတဲ့ေရာဂါေတြ အား လုံးကို ကုသလုိ႔ရပါတယ္။ အပ္စုိက္ကုသ တဲ့ ပညာမွာ အသည္း၊ ႏွလုံး၊ သရက္ရြက္၊ အဆုတ္၊ ေက်ာက္ကပ္ ငါးမ်ဳိးအေပၚမူ တည္ၿပီး ညႇိႏိႈင္းကုသရပါတယ္။ သူတို႔ငါး မ်ဳိးဟာ တစ္မ်ဳိးနဲ႔တစ္မ်ဳိး ဆပ္စပ္ေနၿပီး အက်ဳိးျပဳတာမ်ဳိးရွိသလို တစ္ခုမေကာင္း လို႔ တျခားတစ္ခုကိုလာၿပီး ဒုကၡေပးတာ မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဥပမာ - ေျပာရရင္ အသည္းက ႏွလုံးရဲ႕ မိခင္၊ ႏွလုံးက သရက္ ရြက္ရဲ႕မိခင္၊ သရက္ရြက္က အဆုတ္မိခင္၊ အဆုတ္က ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕မိခင္၊ ေက်ာက္ကပ္က အသည္းရဲ႕ မိခင္ဆိုၿပီး တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုဆပ္စပ္ေနသလို အသည္း မွာအားနည္းရင္ သရက္ရြက္ကိုဒုကၡ ေပးၿပီး၊ သရက္ရြက္မွာ အားနည္းရင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုဒုကၡေပးပါတယ္။ အဲဒီလို ပဲ ႏွလုံးအားနည္းရင္ အဆုတ္ကို ဒုကၡေပး ၿပီးအဆုတ္အားနည္းရင္ အသည္းကို ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာ အိမ္ေရာဂါဆိုရင္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္း ကို အပ္စိုက္တဲ့အျပင္ အသည္းလမ္း ေၾကာင္းကိုပါ အားေပးတဲ့အေၾကာကို အပ္စိုက္ေပးရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါ တေလ ကုသတဲ့ဆရာက မကြၽမ္းက်င္ရင္ ေရာဂါခဏပဲသက္သာၿပီး က်န္ဆက္စပ္ ေနတဲ့အရာကို ဆက္မကုရင္ ေရာဂါျပန္ ေပၚတတ္ပါတယ္။ွ်. အပ္စိုက္တဲ့အခါ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြကို ေျပာျပေပးပါ။ဗ. ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးက အေၾကာ ၁၄ ေၾကာဟာ လက္အတြင္းသုံးေၾကာ၊ အျပင္ သုံးေၾကာ၊ ေျခေထာက္အတြင္းေၾကာ သုံး ေၾကာ၊ အျပင္ သုံးေၾကာ၊ ရင္ဘတ္တစ္ ေၾကာနဲ႔ ေက်ာကုန္း တစ္ေၾကာဆိုၿပီး ေသခ်ာနားလည္ဖို႔လိုပါတယ္။ အေၾကာ ေတြကို နားမလည္ရင္ ေသခ်ာအျမစ္ မျပတ္ပါဘူး။ ရင္ဘတ္၊ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းနဲ႔ ေက်ာကုန္းက အေၾကာေတြကအရမ္းသ တိထားရပါတယ္။ မကြၽမ္းက်င္ရင္ ကလီစာေတြကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ ွ်. ေရာဂါရွိမွ အပ္စုိက္သင့္တာလား။ဗ. ေရာဂါမရွိတဲ့ သူေတြလည္း က်န္းမာ ေရးအတြက္ အပ္စိုက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာေသြးနဲ႔အင္အားဟာ အဓိက က်ပါတယ္။ အင္အားရွိမွ ေသြးလည္ပတ္ မႈ မွန္ကန္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္း မာေရးအတြက္ အင္အားနဲ႔ေသြးကို မွ်တ ေကာင္းမြန္ေအာင္အပ္စိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ေရာဂါလကၡဏာမျပ ေသးတဲ့ ေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးရာ လည္းေရာက္ပါတယ္။ ွ်. ြသသိ ံနေူအ့ ပရိသတ္ကို အႀကံ ျပဳခ်င္တာမ်ားရွိရင္။ လူတစ္ကိုယ္လုံးမွာ လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ေတြက အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ အဓိကပြိဳင့္ေတြလည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ အိမ္ မွာေနရင္း လက္ေခ်ာင္းထိပ္ကေလးေတြ ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာ၊ လက္ေခ်ာင္းေလး ေတြကို ဆုပ္နယ္ေပးတာျပဳလုပ္သင့္ပါ တယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစၿပီး သက္ဆုိင္ရာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစိတ္အပိုင္းေတြကို လည္း အားေပးပါတယ္။

တ႐ုတ္တိုင္းရင္းေဆးဓာတ္စာသေဘၤာသီးကိုေဆးဘက္အျဖစ္စားသုံးျခင္း

နံနက္ ၈ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ေကာင္းမြန္ပါ သည္။

နံနက္ ၉ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသား ကို သန္႔စင္ေစသည္။

နံနက္ ၁၀ နာရီစားသုံးလွ်င္ - အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။နံနက္

၁၁နာရီစားသုံးလွ်င္ - အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစ သည္။

မြန္းလြဲ ၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - ႏြယ္ခ်ဳိမႈန္႕ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။

မြန္းလြဲ ၂ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - ပါးစပ္ပုပ္၍ ပါးစပ္နံျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

မြန္းလြဲ ၃ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - အူမႀကီးပူ၍ ၀မ္းမေကာင္းလွ်င္ စားသုံးႏုိင္သည္။

ညေန ၄ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - ပ်ားရည္ႏွင့္တို႔စားပါက ေသြးတိုးျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။ (ကေလးမစားရ)

ညေန ၅ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - ဆီးခ်ဳိျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

ည ၇ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းျခင္းကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ရႊင္ လန္းေစသည္။

ည ၈ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။

ည ၉ နာရီ စားသုံးလွ်င္ - သၾကားႏွင့္တို႔စားပါက အသည္း၌ပူျခင္းကို သက္ သာေစသည္။

တ႐ုတ္ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ သေဘၤာသီးသည္ အစာေၾကျခင္း၊ အားအင္ျပန္ လည္ျဖည့္စြမ္းေပးျခင္းစသည့္ အာနိသင္မ်ားရွိေၾကာင္း တ႐ုတ္တိုင္းရင္းသမားေတာ္ မ်ားအဖြဲ႕မွ ဒုတိယဥကၠ႒သမားေတာ္ဦးဖန္ကေျပာၾကားသည္။ သေဘၤာသီးစားျခင္း ေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးမရွိဘဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲစားသုံးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳ ေၾကာင္း၊ တစ္ခါစားလွ်င္ တစ္စိတ္မွ ႏွစ္စိတ္အထိ စားသုံးသင့္ၿပီး ယင္းသို႔စားသုံးရာတြင္ သေဘၤာသီးစိတ္အား ဇြန္းျဖင့္အခြံနားကပ္သည္အထိ ျခစ္၍စားသင့္ေၾကာင္း၊ ယင္းအခြံ အနားရွိ သေဘၤာေစးသည္ အစာအိမ္အား လြန္စြာအက်ဳိးျပဳၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား၊ အသည္းေရာဂါသည္မ်ား၊ သရက္ရြက္ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ ေလ်ာ္ေၾကာင္း၊ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ မစားခင္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ကပ္၍စားသုံးသင့္ေၾကာင္း ယင္းကအႀကံျပဳေျပာၾကားသည္။